इकीगाई

“इकीगाई” हे पुस्तक जीवनाच्या उद्देशाचा शोध घेणाऱ्यांसाठी एक अत्यंत प्रेरणादायक पुस्तक आहे.
हेक्टर ग्रासिया आणि फ्रँसिस मीरालेस यांचे हे पुस्तक जपानच्या ओकीनावा बेटावर राहणाऱ्या वृद्ध लोकांच्या जीवनशैलीचे सखोल निरीक्षण करून लिहिले गेले आहे. ओकीनावा हा जगातील सर्वात जास्त आयुष्य असलेला प्रदेश म्हणून ओळखला जातो, आणि इथे लोक 100 वर्षांहून अधिक आयुष्य जगतात. या दीर्घायुषीच्या रहस्याचा शोध घेण्यासाठी लेखकांनी “इकीगाई” या संकल्पनेची सांगाडा उचलली आहे.

“इकीगाई” म्हणजे “जगण्याचा उद्देश” किंवा “जीवनाचे कारण”.
जपानमध्ये प्रत्येक व्यक्तीला त्याच्या जीवनाचे एक उद्देश असावा लागतो, ज्यामुळे तो रोज आनंदी आणि प्रेरित राहतो. पुस्तकात सांगितले आहे की, प्रत्येकाच्या जीवनात एक इकीगाई असावा लागतो, जो त्याला त्याच्या ध्येयाच्या जवळ नेतो. हे पुस्तक आपल्याला जीवनाचे समर्पण, आनंद, संतोष आणि दीर्घायुषी कसे मिळवता येईल, यावर मार्गदर्शन करतं.

पुस्तकाच्या सुरुवातीला लेखक ओकीनावाच्या स्थानिक लोकांच्या जीवनशैलीवर प्रकाश टाकतात. ते जपानी लोकांच्या रोजच्या दिनचर्येचा अभ्यास करतात, ज्यामध्ये नियमित व्यायाम, योग्य आहार, मानसिक शांती, आणि सामाजिक संबंध यांचा महत्त्वपूर्ण भाग असतो. ओकीनावामधील वृद्ध लोकांच्या जीवनातील एक महत्त्वाची बाब म्हणजे त्यांची “इकीगाई” – त्यांच्या जीवनाचा उद्देश. या उद्देशामुळे ते आनंदी आणि सक्रिय राहतात, आणि दीर्घकाळ निरोगी राहतात.

पुस्तकात “इकीगाई” या संकल्पनेला चार प्रमुख तत्त्वांमध्ये विभागले आहे:

तुम्ही काय प्रेम करता? – जीवनात आनंद मिळवण्यासाठी, आपल्याला त्या गोष्टींना ओळखावे लागते ज्या आपल्याला खूप आवडतात.
तुम्हाला काय चांगले येते? – आपल्या कौशल्यांचा उपयोग करून, आपल्याला काय चांगले करता येईल, हे जाणून घ्या.
दुनिया काय गरजते? – आपला उद्देश समजून, आपल्याला काय समाजाला देऊ शकतो, हे ओळखा.
तुम्ही काय पैसे कमवू शकता? – आपल्या आवडीनुसार आणि कौशल्यांनुसार, आपल्याला आर्थिकदृष्ट्या स्थिर होण्यासाठी योग्य मार्ग निवडा.
पुस्तकातील प्रत्येक विचार आणि तत्त्व आपल्याला आपल्या जीवनातील उद्देश शोधण्यात मदत करतात. लेखकांचे वर्णन साधे आणि स्पष्ट आहे, आणि ते आपल्याला रोजच्या जीवनात हे तत्त्व कसे लागू करावे हे सांगतात. या पुस्तकाच्या वाचनाने आपल्याला केवळ तात्कालिक समाधान न मिळता, दीर्घकालीन मानसिक शांती आणि आयुष्यातील उद्देश शोधता येतो.

जपानी शब्द “इकिगाई” किंवा “जीवन जगण्याची कला” म्हणजे एखाद्या व्यक्तीच्या आत्मसंवेदनाच्या संदर्भात एक उद्देशपूर्ण जीवन जगण्याच्या सरावाचा संदर्भ. फ्रान्सेस्क मिरॅलेस आणि हेक्टर गार्सिया यांनी लिहिलेले Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life हे पुस्तक, जगातील सर्वात मोठ्या शताब्दी लोकसंख्येचे निवासस्थान असलेल्या ओकिनावा नावाच्या जपानमधील एका शहराला लेखकाच्या भेटीची चर्चा करते.
ओकिनावा प्रांतातील आकर्षक गोष्ट म्हणजे गावकऱ्यांचे दीर्घायुष्य आणि निरोगी जीवन. “इकिगाई” या शब्दाचा खरा अर्थ समजून घेण्यासाठी हेक्टर गार्सिया आणि मिरालेस यांनी स्थानिकांची मुलाखत घेतली. हे पुस्तक संस्कृतींचे उत्तम प्रकारे अंतर्भूत केलेले मिश्रण आहे जे अतिशय व्यावहारिक आहे.
इकिगाई: दीर्घ आणि आनंदी जीवनाचे जपानी रहस्य, संपूर्णपणे, अत्याधुनिक परंतु सुसंवादी जीवनशैलीसाठी अनुभव, पद्धती आणि टिपांसह आमची वैयक्तिक ikigai शोधून निरोगी आणि आनंदी जीवनाचा मार्ग कसा स्वीकारावा आणि कसा मिळवावा याचे डोस प्रदान करते. . या पुस्तकात आपल्या जीवनातील विविध पैलूंचा विचार केला आहे- जसे की प्रवाहाचे महत्त्व, मैत्रीचे महत्त्व, जगण्याचे कारण आणि प्रेरणा स्त्रोत शोधणे.

असे आढळून आले आहे की ओकिनावाचे गावकरी या नियमांचे पालन करतात ज्यामुळे या गावकऱ्यांमध्ये हृदयविकार आणि स्मृतिभ्रंशाचे प्रमाण अत्यंत कमी असल्याचे लोकांनी शोधून काढले आहे.

पुस्तकाचा दुसरा घटक मानसिक आरोग्याचे महत्त्व मांडतो, ज्याकडे सामान्य लोकांकडून अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. हे पुस्तक मेंदूला कसे सक्रिय करू शकते याविषयी टिपा प्रदान करते.

निरोगी जीवनशैलीसाठी तणाव टाळणे आवश्यक आहे, असेही त्यात नमूद करण्यात आले आहे. आवश्यक वैज्ञानिक अभ्यास देखील सादर केले गेले आहेत, जे दर्शवितात की तणाव, दीर्घकाळापर्यंत, आपल्या शरीरातील निरोगी पेशींवर परिणाम करतो, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व होते. हे योगास एक उपाय म्हणून प्रस्तुत करते जे शरीर आणि मन शांत करेल.

या पुस्तकाचा तिसरा भाग मोरिटा थेरपी या नावाने ओळखल्या जाणाऱ्या तंत्राबद्दल ज्ञान देतो. हे प्रामुख्याने चिंता आणि वेडेपणापासून मुक्त होण्यासाठी सादर केले गेले. थेरपीसाठी व्यक्तीने त्यांच्या भावना आणि पद्धती स्वीकारून नवीन भावना जोपासणे आवश्यक आहे. या विभागातील पुस्तक ही थेरपी कशी कार्य करते याचे तपशीलवार स्पष्टीकरण प्रदान करते, जी एखाद्या व्यक्तीला इकिगाई प्राप्त करण्यासाठी व्यावहारिकरित्या लागू केली जाऊ शकते.

या पुस्तकाचा चौथा भाग “प्रवाह” संकल्पनेवर केंद्रित आहे. प्रवाह संकल्पना जीवनातील लहान आनंदांचा आनंद घेण्याभोवती फिरते, अशा प्रकारे एकाग्रता टिकवून ठेवते जेणेकरून व्यक्तीला ते करताना कंटाळा येऊ नये. या व्यतिरिक्त, अडचणीची पातळी ओलांडण्याचे महत्त्व देखील संबोधित केले गेले आहे आणि नवीन रोमांचक क्रियाकलापांद्वारे प्रवाह कसे प्राप्त केले जाऊ शकतात जे आपल्याला नवीन वैशिष्ट्ये आणि पैलू शोधण्यास प्रवृत्त करतात. हे पुस्तक मैत्री प्रस्थापित करण्यासाठी आणि टिकवून ठेवण्यासाठी लहान हावभावांना प्रोत्साहन देते, जसे की एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला हसून अभिवादन करणे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या दीर्घायुष्यावर थेट परिणाम होऊ शकतो.

निरोगी आयुष्यासाठी सूचना

शेवटी, पुस्तक ओकिनावान आहाराबद्दल बोलतो, जे विविधरंगी, स्वयं-स्रोत आणि शिजवलेले आहे. आम्हाला ओकिनावन परंपरेची ओळख करून दिली आहे, हारा हाची बू, जे असे सुचविते की एकदा ते ऐंशी टक्के भरले की जेवण पूर्ण केले पाहिजे. हिरवा चहा, पांढरा चहा आणि शिकुवासा (पारंपारिक जपानी फळे) यांसारख्या शतकानुशतके वापरल्या जाणाऱ्या विविध पेयांचाही या पुस्तकात उल्लेख आहे, ज्यात उच्च अँटिऑक्सिडेंट पातळी असते आणि ते निरोगी आणि दीर्घ आयुष्याची पूर्तता करतात. ओकिनावन्सचा व्यायामावरील विश्वास त्यांना रेडिओ टायसोचा सराव करण्यास प्रवृत्त करतो, जो एक सराव व्यायाम आहे. शहरी आणि निमशहरी लोकांना ही वैशिष्ट्ये अंगीकारण्यासाठी प्रेरित करण्याच्या उद्देशाने लेखक या जीवनशैलीच्या सवयींचा खुलासा करतात.

एखाद्या व्यक्तीचे कंपन वाढवणाऱ्या आणि वाढवणाऱ्या क्रियाकलापांचा पाठपुरावा केल्याने त्यांचे आयुष्य आणि जीवनाची गुणवत्ता वाढू शकते. पुस्तकाचे ध्येय वाचकांना त्यांच्या वर्तमान जीवनशैलीच्या निवडींमध्ये उपदेश करणे किंवा त्यांचे संरक्षण करणे नाही. त्याऐवजी, शिस्तबद्ध आणि निरोगी जीवनशैली ही एक वास्तविक शक्यता आहे हे स्पष्टपणे सूचित करते. हे प्रत्येक कल्पनेला सामान्य ज्ञान, किस्सा किंवा वैज्ञानिक पुराव्यासह समर्थन देते आणि आम्हाला आठवण करून देते की जपानमधील एका छोट्या शहरातील स्थानिक लोक हे करू शकतात तर आपणही करू शकतो.

निष्कर्ष: आनंद आणि मानसिक आरोग्यासाठी मार्गदर्शक

“इकिगाई हळुवारपणे साधे रहस्ये उघडते ज्यांचा आपण सर्वजण दीर्घ, अर्थपूर्ण, आनंदी जीवन जगण्यासाठी वापरू शकतो. विज्ञान-आधारित अभ्यास एक प्रामाणिक, सरळ-बोलणारे संभाषण सुंदरपणे विणतात जे आपण खाली ठेवू शकणार नाही.एकूणच हे पुस्तक खरोखरच उत्थान करणारे आहे. तो देत असलेला साधेपणा आणि शांत स्वर वाचकाला आकर्षित करतो आणि तो शेवटपर्यंत वाचकाचे लक्ष वेधून घेतो. हे पुस्तक जपानी झेन तत्त्वज्ञानाचे दर्शन घडवते, वाचकांना त्यांची वैयक्तिक ikigai शोधण्यासाठी आणि शोधण्यासाठी प्रेरित करते.